Sporttherapie bei Depression
Sporttherapie bei Depression – sofort beginnen, stabil begleitet
Vielleicht wurde bei Dir bereits eine leichte oder mittelschwere Depression diagnostiziert. Vielleicht wartest Du auf einen Therapieplatz. Vielleicht spürst Du aber auch einfach nur: So wie es gerade ist, fühlt es sich nicht richtig an – ohne dass Du schon bei einer Ärztin oder einem Arzt warst.
In all diesen Situationen kann Bewegung ein erster, tragender Schritt sein.
Als ausgebildete psychologische Sporttherapeutin und studierte Personal Trainerin sehe ich seit Jahren, wie stark gezielte Bewegung die Stimmung, das Körpergefühl und den Selbstwert beeinflussen kann. Sport ist nicht nur körperliches Training – er wirkt direkt auf das Nervensystem, auf Stresshormone und auf zentrale Botenstoffe wie Serotonin und Dopamin. Er verbessert den Schlaf, reduziert innere Unruhe und schenkt vor allem eines: das Gefühl, wieder handlungsfähig zu sein.
Unser Angebot orientiert sich am wissenschaftlich entwickelten STEP-Konzept der Universität Potsdam. Es handelt sich um ein lizenziertes Sporttherapie-Programm bei Depression mit klarer Struktur, festen Einheiten und therapeutischer Begleitung. Diese Struktur ermöglicht es, über teilnehmende gesetzliche Krankenkassen abzurechnen – bei 30 absolvierten Einheiten können z.B. 750 Euro bezuschusst werden.
Wenn bereits eine leichte oder mittelschwere Depression diagnostiziert wurde, kann Dein Hausarzt oder Deine Fachärztin einen sogenannten Konsiliarbericht ausstellen. Mit diesem Bericht kannst Du unmittelbar mit uns starten – auch dann, wenn Du eigentlich auf einen Platz für eine Gesprächstherapie wartest. Sporttherapie wird häufig als Überbrückung genutzt, kann aber auch so stabilisierend wirken, dass im Anschluss weniger oder keine weitere Behandlung notwendig ist.
Und wenn Du Dich zwar depressiv fühlst, aber noch nicht beim Arzt warst?
Dann darf dieses Programm Dir helfen, diesen ersten Schritt zu wagen.
Viele Menschen erleben, dass es leichter wird, einen Arzttermin zu vereinbaren, wenn sie bereits wissen, dass direkt im Anschluss etwas für sie getan wird.
Wir bieten aktuell drei Trainingseinheiten pro Woche an, von denen zwei pro Woche besucht werden dürfen. Die festen STEP-Zeiten mit Sören finden derzeit montags und mittwochs um 9 Uhr in der Innenstadt statt. Bei mir ist die Teilnahme aktuell über bestehende Kurse möglich (z.B. PowerCircle, Menopause, Kick den Stress – aber mit Zuzahlung).
Wenn die aktuellen Zeiten noch nicht passen, melde Dich trotzdem unbedingt. Wir befinden uns im Aufbau. Zeiten und Gruppen können sich erweitern und mitgestalten lassen.
Dieses Angebot richtet sich übrigens an Frauen und Männer gleichermaßen. Depression betrifft alle – und Bewegung kann ALLEN helfen.
Du musst nicht warten, bis alles geklärt ist.
Du darfst beginnen, während Du noch sortierst.
Wenn Du spürst, dass Bewegung jetzt gut für Dich wäre, nimm Kontakt auf.
Manchmal beginnt Veränderung nicht mit einem großen Entschluss –
sondern mit dem ersten Trainingstermin.
Wir freuen uns auf Dich!
ZUSAMMEN IST MAN WENIGER ALLEIN
EINMALIGES KURSKONZEPT
Powerfrauen Potsdam steht für Diversität und möchte eine Wohlfühlrevolution einleiten, die alle Körperformen inkludiert. Das spiegelt sich in meinen Kursen wieder:
Theoretisch sind wir schon längst auf dem richtigen Weg: Mittlerweile haben auch große Unternehmen „body positivity“ und „diversity“ für sich entdeckt. Doch in der Realität fällt es noch immer vielen Mehrgewichtigen schwer, Frieden mit ihrer Körperform zu schließen.
In den Fitnessstudios, zwischen definierten Body Buildern und gertenschlanken Athletinnen fühlen sie sich noch immer unwohl und beobachtet. „Bauch, Beine, Po“, „Sweat“ und viele andere Kurse sind nicht für schwere Körper ausgerichtet und können untrainierten Mehrgewichtigen sogar nachhaltig schaden!
Ich möchte Mehrgewichtigen durch meine Kurse einen urteilsfreien Raum bieten, in dem sie sich sportlich ausprobieren können und in einer Gemeinschaft wachsen können.
Der Austausch untereinander kann bereits helfen, dass Du Dich in Deinem Körper wohler fühlst – und verstanden!
Vor jedem Training evaluiere ich die Gruppe neu und stimme die Übungen auf eure Bedürfnisse ab. Prinzipiell findest Du hier ein Kraftausdauer-Programm, welches Deinen gesamten Körper stärkt. Hüpf- oder gar Springübungen werden Dir nicht begegnen.
Für wen sind die Kurse geeignet?
Für Einsteiger*innen, Mehrgewichtige, Menschen mit orthopädischen Problemen, Schwangere und frischgebackene Mamas