Kurse

Zusammen ist man weniger allein

einmaliges kurskonzept

alle kurse sind uneingeschränkt für alle Körperformen konzipiert.

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Kursangebot

HIIT für Einsteigerinnen

In einer kleinen Gruppe von maximal 8 Frauen darfst Du Dich in diesem Safespace bewegen und ausprobieren.
Gemeinsam erhöhen wir unsere Ausdauerleistungsfähigkeit und Kraft mit verschiedenen Übungen, die wir zirkelmäßig wiederholen. Wir nutzen dabei nur unser eigenes Körpergewicht oder Kleingeräte wie Loopbands.

Vor jedem Training evaluiere ich die Gruppe und stimme die Übungen auf EURE Bedürfnisse ab.
Prinzipiell findest Du ein intensives Kraftausdauer-Programm, welches Deinen gesamten Körper stärkt. Hüpf- oder gar Springübungen werden Dir nicht begegnen.

Für wen sind die Kurse geeignet?
Für Einsteiger*innen, Mehrgewichtige, Menschen mit orthopädischen Problemen, Schwangere und frischgebackene Mamas

Achtung: Bitte aus hygienischen Gründen eine eigene Matte mitbringen!

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Kursangebot

Curvy Girls / body positivity

Seit November 2021 biete ich meine Kurskonzepte
"CURVY GIRLS" und "CURVY FITNESS" an, die im Oktober 2022 in "body positivity" umgenannt wurden.

Die Idee zu dem einzigartigen Konzept bekam ich während meiner Bachelorarbeit, in der ich ein Trainingskonzept für Mehrgewichtige ausprobierte und anschließend evaluierte. Doch auch auf den sozialen Medien vernahm ich den Wunsch nach einem Angebot, welches auf kurvige Personen zugeschnitten sein soll.

Dieser Kurs ist für Dich.
Dieser Kurs ist Dein Safespace.

Hier darfst Du Dich ausprobieren, ins Schwitzen kommen und wirst jede Menge Spaß haben, ohne Dich bewertet oder beobachtet zu fühlen.

Das Grundgerüst einer jeden Trainingseinheit ist eine kurze Aufwärmung, der Hauptteil, und das Abwärmen/die Dehnung.

Die Aufwärmung besteht meist aus Gelenkaufwärmungen, einer Grundmobilisation und ersten, erwärmenden Übungen mit hoher Wiederholungszahl.
Der Hauptteil sieht ein Ganzkörpertraining im Kraftausdauerbereich vor. Wir versuchen, wenige Pausen zu machen, damit auch das Herz-Kreislaufsystem die ganze Zeit über in Schwung bleibt.
Die Dehnung nimmt in etwa 15 bis 20 Minuten ein.

Wir sehen uns im Kurs! 😀

curvy girls und curvy fitness

Wann und Wo?

CURVY GIRLS / Body Positivity - der Kurs
jeden Montag 9.00 - 10.30 Uhr
im Kursraum vom John Reed Potsdam
(kostenfreies Parken im Marktcenter)

für John-Reed-Mitglieder kostenfrei
10er Karte: 125 Euro
drop-in: 15 Euro


HIIT für Einsteigerinnen
dienstags um 9 Uhr
mittwochs um 18 Uhr
im "Ladylegend", Hermann-Elflein-Str. 18b

10er Karte: 125 Euro
drop-in: 15 Euro





Bitte unbedingt vor Besuch des Kurses unter 0176/82335072, powerfrauenpotsdam@gmail.com oder per Instagram-dm anmelden!

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