aktueller Kursplan
Montag
08:00 - 8:45 Uhr:
Aufwachen mit Angelina
12 Uhr:
PowerCircle
Dienstag
18:30 Uhr:
PowerKick
Mittwoch
08:30 Uhr:
Kick den Stress
Donnerstag
08:30 Uhr:
PowerCircle
12:00 Uhr:
PreggoCircle
Freitag
08:00 - 8:45 Uhr:
Aufwachen mit Angelina
Sonntag
09:00 Uhr:
PowerKick
diese Kurse gehen bald an den start:
EndomitLiebe
LipomitLiebe
KICK DEN STRESS! (Teens)
diese Kurse pausieren:
Curvy Fitness / BODY POSITIVITY - der Kurs
BODY POSITIVITY: LANGHANTEL
auspowern und empowern
OHNE PLAN INS GYM?
PowerCircle!
„Personal Training“ – in der Gruppe!
Damit Du nicht mehr planlos durch das gym läufst, sondern immer eine studierte Personal Trainerin und Sporttherapeutin vor Ort hast, die Dich anleitet, bei Fragen berät und Deine Technik korrigiert, biete ich feste Trainingszeiten für Dich an, in denen Du ins Fitnessstudio kommst und gemeinsam mit vier weiteren tollen Frauen trainieren kannst.
Jede für sich geht ihrem Trainingsplan nach, aber es ist trotzdem toll zu wissen, dass frau Verbündete vor Ort hat.
Wenn Du Dich nicht mehr alleine im Fitnessstudio fühlen willst, aber trotzdem für Dich an Geräten arbeiten möchtest, dann ist diese Gruppe die perfekte Möglichkeit für Dich!
Was Du bekommst:
Betreuung an den Geräten von mir als Personal Trainerin und Sporttherapeutin
Fokus auf Deine persönlichen Ziele und Bedürfnisse
feste Trainingszeiten, damit Du gut planen kannst und eine Routine aufbaust (donnerstags um 8:15 Uhr, freitags 12:00 Uhr)
Trainingsplan (zubuchbar)
Motivation und Unterstützung durch die Gruppe
kostenfreies Parken
keine Mitgliedschaft notwendig
Du bekommst die individuelle Betreuung eines Personal Trainings, profitierst aber vom Austausch und der Dynamik der Gruppe – und das zu einem erschwinglichen Preis!
Trainingszeiten PowerCircle:
donnerstags 8:30 Uhr
montags 12:00 Uhr
je 60 Minuten: 5 Minuten gemeinsame Aufwämung im Kursraum, 50 Minuten Training an den geführten Kraftgeräten (jede für sich), 5 Minuten gemeinsame Abwärmung
BASIC: 200 Euro pro Monat (ABO)
PLUS: beide PowerCircle 300 Euro pro Monat (ABO)
ABO bedeutet, dass die Mitgliedschaft jeden Monat erneuert wird, wenn nicht formlos, aber schriftlich gekündigt wird.
Probetraining: 30 Euro (nur möglich, wenn bereits ein Trainingsplan vorhanden ist)
Melde Dich bei mir, um Deinen Platz zu sichern. Die Teilnehmerzahl ist auf 4 Frauen begrenzt. Derzeit sind im Montags-PowerCircle noch zwei Plätze frei.
SCHWANGER? PreggoCircle!
Trainingszeiten PreggoCircle:
derzeit donnerstags 12:00 Uhr, jedoch stehen alle Schwangeren kurz vor der Geburt, sodass ein neuer Trainingstermin festgesetzt werden könnte
je 60 Minuten: 5 Minuten gemeinsame Aufwämung im Kursraum, 50 Minuten Training an den geführten Kraftgeräten (jede für sich), 5 Minuten gemeinsame Abwärmung
BASIC: 200 Euro pro Monat (ABO)
PLUS: inklusive PowerCircle 300 Euro pro Monat (ABO)
ABO bedeutet, dass die Mitgliedschaft jeden Monat erneuert wird, wenn nicht formlos, aber schriftlich gekündigt wird.
Probetraining: 30 Euro (nur möglich, wenn bereits ein Trainingsplan vorhanden ist)
Melde Dich bei mir, um Deinen Platz zu sichern. Die Teilnehmerzahl ist auf 4 Frauen begrenzt.
PreggoCircle – Gemeinsam stark durch die Schwangerschaft
Schwanger sein ist wundervoll – und manchmal auch ganz schön herausfordernd.
Damit Du Dich während Deiner Schwangerschaft stark, beweglich und wohl in Deinem Körper fühlst, trainieren wir gemeinsam in einer kleinen Gruppe von werdenden Mamas.
Der PreggoCircle findet an Kraftgeräten im Fitnessstudio statt. So kannst Du unter fachkundiger Anleitung sicher und effektiv trainieren, Deine Muskulatur stärken und Deinen Körper optimal auf die Veränderungen der Schwangerschaft und die Geburt vorbereiten. Eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio ist dafür nicht notwendig.
Im PreggoCircle erwarten Dich gezielte Kraft-, Mobilisations- und Stabilisationsübungen, die auf die besonderen Bedürfnisse in der Schwangerschaft abgestimmt sind. Jede Übung kann individuell angepasst werden, sodass Du unabhängig von Deinem Fitnesslevel sicher und mit Freude trainieren kannst.
Unser Ziel ist es nicht, Höchstleistungen zu erbringen, sondern Deinen Körper dabei zu unterstützen, die Schwangerschaft möglichst beschwerdefrei zu erleben und sich optimal auf die Geburt vorzubereiten.
Und das Schönste: Du bist nicht allein. Du triffst andere Frauen, die gerade dieselbe besondere Zeit erleben wie Du. Gemeinsam trainieren, austauschen, lachen und sich gegenseitig stärken – genau dafür gibt es den PreggoCircle.
Was Du bekommst:
- fachkundige Anleitung durch eine Prä- und Postnataltrainerin
- Training an modernen Kraftgeräten im Fitnessstudio
- speziell auf die Schwangerschaft abgestimmtes Training
- Kraftübungen zur Unterstützung von Rücken, Beckenboden und Körpermitte
- Mobilisations- und Beweglichkeitsübungen für mehr Wohlbefinden im Alltag
- Übungen zur Vorbereitung auf eine kraftvolle Geburt
- individuelle Anpassung aller Übungen an Deine Bedürfnisse
- Austausch mit anderen werdenden Mamas
- feste Trainingszeiten für mehr Routine und Verbindlichkeit
- eine wertschätzende und entspannte Atmosphäre ohne Leistungsdruck
- kostenfreies Parken
- keine Mitgliedschaft notwendig
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Seit über 12 Jahren begleite ich Frauen während ihrer Schwangerschaften. Als Prä- und Postnataltrainerin durfte ich zahlreiche werdende Mütter auf ihrem Weg begleiten. Gleichzeitig kenne ich viele Herausforderungen einer Schwangerschaft auch aus eigener Erfahrung, denn ich habe selbst zwei Schwangerschaften und Geburten erlebt.
Der PreggoCircle verbindet fachkundige Begleitung mit Gemeinschaft, Bewegung und einem sicheren Raum für Dich und Dein Baby.
Denn eine starke Schwangerschaft beginnt mit einer starken Mama.
Stress?
Kick den Stress!
Schlagen, Treten, Auspowern – in einer kleinen Frauengruppe mit maximalem Spaßfaktor!
Manchmal braucht es einfach einen kräftigen Schlag, um den Kopf frei zu bekommen! In diesem exklusiven Kleingruppen-Training (max. 4 Frauen) kannst Du Stress und Anspannung loswerden, während Du mit Spaß und Power gegen Pratzen schlägst und trittst. Kein Leistungsdruck, keine komplizierten Techniken – nur Bewegung, Energie und ein tolles Gemeinschaftsgefühl.
Was dich erwartet:
Befreiendes Auspowern für Körper & Geist
Effektiver Stressabbau – raus mit Frust & Anspannung
Stärkung Deiner Fitness & Deines Selbstbewusstseins
Kleine Gruppe für persönliche Betreuung & lockere Atmosphäre
Egal, ob Du Frust loswerden oder einfach eine neue, spaßige Art der Bewegung erleben willst – hier kannst Du Dich auspowern und dabei großartig fühlen!
Trainingszeiten Kick den Stress:
mittwochs 08:30 Uhr
in meinem privaten Studio – dem perfekten FitnessSafespace
Dein Invest: 100 Euro pro Monat (ABO) – Probetraining: 30 Euro
ABO bedeutet, dass die Mitgliedschaft jeden Monat erneuert wird, wenn nicht formlos, aber schriftlich gekündigt wird.
Melde Dich jetzt an und probiere es aus!
Kick den Stress-(teens!)
auspowern und empowern
Für Mädchen (ca 12–16 Jahre), die stark sind – und trotzdem müde.
Schule, Hormone, Social Media, Erwartungen – manchmal wird es einfach zu viel.
In diesem Kurs dürfen Mädchen alles rauslassen, was drückt: Stress, Wut, Traurigkeit, Druck.
Aber auf ihre Weise:
Durch Bewegung, Atmen, Zuhören, Lachen, Loslassen.
Dein Kind ist oft erschöpft, angespannt, hat Wutausbrüche oder zieht sich zurück?
Viele Mädchen erleben zwischen 12 und 16 eine Zeit großer Unsicherheit – körperlich, emotional und sozial.
In „Kick den Stress“ lernen Mädchen, sich selbst besser zu spüren, Gefühle auszudrücken und mit Stress umzugehen.
Nicht mit Therapie – sondern mit Bewegung, Kreativität, Austausch und ganz viel Wertschätzung.
Der Kurs ist sicher, freiwillig und ohne Leistungsdruck – ein Raum für Selbstwirksamkeit, Stärkung und neue Wege.
Wie auch bei „Kick den Stress“ können sie Stress und Anspannung loswerden, indem sie mit Spaß und Power gegen Pratzen schlagen und treten. Kein Leistungsdruck, keine komplizierten Techniken – nur Bewegung, Energie und ein tolles Gemeinschaftsgefühl.
Für alle Mädchen zwischen 12 und 16 Jahren, die sich oft überfordert, unruhig, wütend oder erschöpft fühlen – und lernen möchten, besser mit sich umzugehen.
Ob mit Schulstress, PMS, Überforderung oder einfach dem Wunsch, mehr bei sich anzukommen:
Hier darf alles sein. Und niemand muss sich verstellen.
Trainingszeiten Kick den Stress- teens:
montags 17:30-18:30 Uhr
im Volkspark Potsdam
Dein Invest: 40 Euro pro Monat bei einer Vertragslaufzeit von einem Jahr (ABO)
ABO bedeutet, dass die Mitgliedschaft jeden Monat erneuert wird, wenn nicht formlos, aber schriftlich gekündigt wird.
Probetraining: 10 Euro
Trainingszeiten PowerKick:
dienstags 18:30 – 19:30 Uhr
sonntags 9 – 10 Uhr
im Volkspark Potsdam
Dein Invest: 100 Euro pro Monat (ABO) – Probetraining: 30 Euro
ABO bedeutet, dass die Mitgliedschaft jeden Monat erneuert wird, wenn nicht formlos, aber schriftlich gekündigt wird.
Melde Dich jetzt an und probiere es aus!
auspowern und empowern
rundum fit werden?
powerkick!
Schlagen, Treten, Kräftigen, Lachen – in einer herzlichen Frauengruppe mit maximalem Spaßfaktor!
Du möchtest fitter werden, Stress abbauen und Dich endlich wieder stark in Deinem Körper fühlen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Dich.
Dich erwartet ein abwechslungsreiches, hormongerechtes und gelenkschonendes Zirkeltraining, das individuell an Dein Fitnesslevel angepasst werden kann. Egal, ob Du gerade erst beginnst oder bereits Trainingserfahrung mitbringst – Du bist herzlich willkommen.
Das Besondere: Zwischen den Kraft- und Ausdauerstationen sorgen Kampfsportelemente für jede Menge Spaß und einen effektiven Stressabbau. Du darfst schlagen, treten und Dich auspowern – allerdings ausschließlich gegen Pratzen, niemals gegen Menschen. Es geht nicht um Kampf oder Wettkampf, sondern darum, Energie freizusetzen, den Kopf frei zu bekommen und die eigene Kraft zu spüren.
Was Dich erwartet:
Hormongerechtes und gelenkschonendes Zirkeltraining
Individuell anpassbar für jedes Fitnesslevel
Kräftigung für den gesamten Körper
Kampfsportelemente zum Stressabbau
Schlagen und Treten gegen Pratzen – sicher und kontrolliert
Mehr Energie, Kraft und Selbstvertrauen
Bewegung, die Spaß macht statt Druck erzeugt
Eine kleine, wertschätzende Gemeinschaft von Frauen
Körperpositives Training ohne Vergleiche und Leistungszwang
Hier musst Du nichts beweisen. Du musst nicht schlank, sportlich oder besonders fit sein. Du darfst einfach kommen, Dich bewegen, lachen, schwitzen und erleben, wie gut es tut, gemeinsam mit anderen Frauen etwas für Dich zu tun.
Ein Kurs für Frauen, die stärker werden wollen – körperlich, mental und emotional. ❤️
Trainingszeiten „Aufwachen mit Angelina“:
montags 8:00 – 8:45 Uhr
freitags 8:00 – 8:45 Uhr
im Treffpunkt Freizeit
Dein Invest: 100 Euro pro Monat (ABO) für BEIDE Kurszeiten – Probetraining: 15 Euro
ABO bedeutet, dass die Mitgliedschaft jeden Monat erneuert wird, wenn nicht formlos, aber schriftlich gekündigt wird.
Melde Dich jetzt an und probiere es aus!
auspowern und empowern
Morgens gut aus den Federn kommen?
Aufwachen mit Angelina!
Bewegen, mobilisieren, durchatmen – und mit einem Lächeln in den Tag starten!
Manchmal braucht es gar kein hartes Training, sondern einfach einen liebevollen Moment für Dich und Deinen Körper am Morgen. Genau dafür ist „Aufwachen mit Angelina“ da.
In diesen 45 Minuten erwarten Dich sanfte Fitnessübungen, Mobilisation, Balance- und Beweglichkeitsübungen, die Deinen Körper behutsam wecken und Dich mit neuer Energie in den Tag starten lassen.
Gemeinsam bringen wir den Kreislauf in Schwung, regen Stoffwechsel und Lymphfluss an, lösen morgendliche Verspannungen und schenken Deinem Körper genau die Bewegung, die er am Morgen braucht.
Dabei geht es nicht um Leistung, sondern um Wohlbefinden. Um Freude an Bewegung. Um einen positiven Start in den Tag.
Was Dich erwartet:
- Sanfte Fitness- und Mobilisationsübungen
- Balance- und Koordinationstraining
- Aktivierung von Stoffwechsel und Kreislauf
- Unterstützung des Lymphflusses durch Bewegung
- Mehr Beweglichkeit und ein besseres Körpergefühl
- Einfache Übungen für jedes Fitnesslevel
- Eine herzliche und wertschätzende Gruppe
- Bewegung ohne Leistungsdruck
- Gute Laune und neue Energie für Deinen Tag
Egal, ob Du sportlich bist oder lange keinen Sport gemacht hast: Du bist herzlich willkommen.
Gemeinsam bewegen wir uns, lachen, kommen in Schwung und schaffen einen wunderbaren Start in den Tag.
Denn manchmal reichen schon 45 Minuten, um den ganzen Tag positiv zu verändern.
Wann & Wo
online via Zoom
Teilnahme nur mit Anmeldung
100 € pro Monat (monatlich kündbar)
Melde Dich jetzt an und probiere es aus!
auspowern und empowern
Wechseljahre?
zurück zu mir!
Dein geschützter Raum für Selbstfürsorge, Wandel und neue Kraft in den Wechseljahren
Die Wechseljahre können leise beginnen – mit schlechterem Schlaf, dünnerem Nervenkostüm, einem Körper, der sich fremd anfühlt.
Und manchmal auch mit der ganz großen Frage: Wo bin eigentlich Ich geblieben?
In dieser Lebensphase verändert sich viel. Und oft fehlt ein Ort, an dem Du einfach mal ankommen darfst – ohne etwas leisten zu müssen.
Kein Vergleich, kein Druck, kein „Funktionieren“.
„Zurück zu mir“ ist genau so ein Raum.
Ein kleiner, geschlossener Kreis von maximal sechs Frauen, die sich einmal pro Woche treffen – in Präsenz oder online – um gemeinsam durch diese Zeit zu gehen. Achtsam, ehrlich, verbunden.
Was Dich erwartet:
– Sanfte Bewegung, die Deinen Hormonhaushalt unterstützt und Dich wieder mehr in Deinem Körper verankert
– Atemübungen und Meditation, die Ruhe schenken und Deinen Schlaf vertiefen
– Impulse und Austausch rund um die Wechseljahre: Ernährung, Selbstbild, Emotionen, Energie
– Rituale und Reflexion, die Dich stärken und auch im Alltag begleiten
– Ein vertrauter Rahmen mit festen Teilnehmerinnen, in dem alles Raum haben darf
Für wen?
Für Frauen ab ca. 40, die sich in der Perimenopause oder Menopause befinden – und diese Zeit nicht einfach hinter sich bringen, sondern bewusst gestalten möchten.
Wenn Du spürst, dass es an der Zeit ist, wieder mehr bei Dir anzukommen, bist Du hier genau richtig.
Anmeldung:
hallo@powerfrauenpotsdam.de
Wann & Wo
noch in Planung!
in meinem privaten Studio in der Hegelallee – dem perfekten FitnessSafespace
oder online via Zoom
Teilnahme nur mit Anmeldung
100 € pro Monat (monatlich kündbar)
Lipödem- dein fitnesssafespace
Lipomitliebe
Dein geschützter Raum für Selbstfürsorge,
Dein Kurs bei Lipödem
Nach vielen Jahren Einzelbegleitung möchte ich nun einen Raum schaffen, in dem wir gemeinsam arbeiten können – im kleinen Kreis und ohne Leistungsdruck.
LipomitLiebe ist ein geschlossener, liebevoll begleiteter Kurs für Frauen mit Lipödem – in Potsdam oder online.
Hier bekommst Du:
Sanfte, effektive Bewegungen, die den Lymphfluss unterstützen und Schmerzen lindern
Kraftaufbau, um Deinen Körper zu stabilisieren und Deine Gelenke zu entlasten
Faszien- & Mobilitätsübungen, um Spannungen zu lösen
Ernährungstipps, die Entzündungen reduzieren
Einen sicheren Raum, in dem Du Dich verstanden und nicht bewertet fühlst
Austausch & Motivation, um dranzubleiben – auch an schwierigen Tagen
Max. 6 Frauen vor Ort (Onlineplätze flexibel)
LipomitLiebe soll Dir das geben, was ich mir damals selbst gewünscht hätte: Verständnis, fachliche Begleitung und eine Gemeinschaft, die Dich stärkt.
Melde Dich jetzt an und probiere es aus!
auspowern und empowern
Endomitliebe
Bewegen. Stärken. Leben.
– mit Endometriose
Endometriose betrifft Körper, Alltag, Beziehungen – und oft auch das Selbstbild.
Viele Betroffene fühlen sich erschöpft, unverstanden und allein gelassen. Der eigene Körper wird zur Baustelle, Bewegung oft zur Angstzone.
EndomitLiebe ist ein liebevoll konzipierter Bewegungskurs für Frauen mit Endometriose, der hilft,
den Körper neu zu erleben – mit Achtsamkeit, Kraft und Mitgefühl.
Hier geht es nicht darum, Leistung zu bringen.
Sondern darum, Dich in Deinem Körper wieder sicher zu fühlen – und ihn liebevoll zu stärken.
Das erwartet Dich:
Sanfte, stärkende Bewegungen, die Deinen Körper entlasten und Deine Muskulatur unterstützen
Atemübungen & Entspannungstechniken, um Stress zu reduzieren und Schlaf zu fördern
Wissen & Alltagstipps zu Ernährung, Zyklus und Selbstfürsorge bei Endometriose
Austausch in einer kleinen, geschützten Gruppe
Endometriose mag ein Teil Deines Lebens sein – aber sie bestimmt nicht, wer Du bist.
Hier findest Du Bewegung, die gut tut, und Menschen, die Dich verstehen.
Wann & Wo
dienstags 17:00-18:00
in meinem privaten Studio – dem perfekten FitnessSafespace
oder online via Zoom
Teilnahme nur mit Anmeldung
100 € pro Monat (monatlich kündbar) Probetraining: 30 €
Melde Dich jetzt an und probiere es aus!
Warum ich mit Monatsabos arbeite – und was Du davon hast:
In meinen Kursen geht es nicht um schnelle Lösungen oder kurzfristige Challenges.
Es geht um Veränderung, die tief geht. Um Verbindung, Vertrauen – und um Räume, in denen Du Dich sicher fühlst, genau so, wie Du gerade bist.
Deshalb habe ich mich für monatlich buchbare Kurse entschieden:
- Du kannst jederzeit einsteigen, wenn ein Platz frei ist
- Du bekommst einen fixen Platz in einer kleinen Gruppe
- Du musst Dich nicht auf lange Laufzeiten festlegen
- Du hast genug Zeit, um wirklich anzukommen und Veränderungen zu spüren
Viele Frauen bleiben mehrere, viiiiiiele Monate – nicht weil sie müssen, sondern weil sie spüren, wie gut ihnen der Kurs tut.
Ich glaube daran, dass echte Veränderung Zeit braucht. Und dass Du selbst am besten spürst, wie lang Du Deinen Weg mit mir gehen möchtest.
ZUSAMMEN IST MAN WENIGER ALLEIN
EINMALIGES KURSKONZEPT
Powerfrauen Potsdam steht für Diversität und möchte eine Wohlfühlrevolution einleiten, die alle Körperformen inkludiert. Das spiegelt sich in meinen Kursen wieder:
Theoretisch sind wir schon längst auf dem richtigen Weg: Mittlerweile haben auch große Unternehmen „body positivity“ und „diversity“ für sich entdeckt. Doch in der Realität fällt es noch immer vielen Mehrgewichtigen schwer, Frieden mit ihrer Körperform zu schließen.
In den Fitnessstudios, zwischen definierten Body Buildern und gertenschlanken Athletinnen fühlen sie sich noch immer unwohl und beobachtet. „Bauch, Beine, Po“, „Sweat“ und viele andere Kurse sind nicht für schwere Körper ausgerichtet und können untrainierten Mehrgewichtigen sogar nachhaltig schaden!
Ich möchte Mehrgewichtigen durch meine Kurse einen urteilsfreien Raum bieten, in dem sie sich sportlich ausprobieren können und in einer Gemeinschaft wachsen können.
Der Austausch untereinander kann bereits helfen, dass Du Dich in Deinem Körper wohler fühlst – und verstanden!
Vor jedem Training evaluiere ich die Gruppe neu und stimme die Übungen auf eure Bedürfnisse ab. Prinzipiell findest Du hier ein Kraftausdauer-Programm, welches Deinen gesamten Körper stärkt. Hüpf- oder gar Springübungen werden Dir nicht begegnen.
Für wen sind die Kurse geeignet?
Für Einsteiger*innen, Mehrgewichtige, Menschen mit orthopädischen Problemen, Schwangere und frischgebackene Mamas
CURVY FITNESS / BODY POSITIVITY
Seit November 2021 biete ich meine Kurskonzepte
„CURVY GIRLS“ und „CURVY FITNESS“ an, die im Oktober 2022 in „body positivity“ umgenannt wurden.
Die Idee zu dem einzigartigen Konzept bekam ich während meiner Bachelorarbeit, in der ich ein Trainingskonzept für Mehrgewichtige ausprobierte und anschließend evaluierte. Doch auch auf den sozialen Medien vernahm ich den Wunsch nach einem Angebot, welches auf kurvige Personen zugeschnitten sein soll.
Dieser Kurs ist für Dich.
Dieser Kurs ist Dein Safespace.
Hier darfst Du Dich ausprobieren, ins Schwitzen kommen und wirst jede Menge Spaß haben, ohne Dich bewertet oder beobachtet zu fühlen.
Die Aufwärmung besteht meist aus Gelenkaufwärmungen, einer Grundmobilisation und ersten, erwärmenden Übungen mit hoher Wiederholungszahl.
Der Hauptteil sieht ein Ganzkörpertraining im Kraftausdauerbereich vor. Wir versuchen, wenige Pausen zu machen, damit auch das Herz-Kreislaufsystem die ganze Zeit über in Schwung bleibt.
Die Dehnung nimmt in etwa 15 bis 20 Minuten ein.
Wir sehen uns im Kurs! 😀
WANN UND WO?
Body Positivity – der Kurs
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jeden Montag 9 - 10.30Uhr
(pausiert derzeit)
Bitte melde Dich unbedingt vor Besuch des Kurses unter 0176/82335072, powerfrauenpotsdam@gmail.com oder per Instagram-dm an!