Perimenopause – Wenn Dein Körper und Deine Gefühle Achterbahn fahren

Unser Körper verändert sich ständig, unser Zyklus ist unser ständiger Begleiter. Doch irgendwann, meist in unseren 40ern, beginnt eine neue Phase: Die Perimenopause.

Diese Zeit ist nicht nur eine körperliche Umstellung, sondern auch eine mentale Herausforderung. Unser Östrogenspiegel, der jahrzehntelang verlässlich für Energie, Fokus und Wohlbefinden gesorgt hat, beginnt zu schwanken – mal hoch, mal tief, mal unberechenbar.

Was das mit Deiner Psyche macht?

 Emotionale Achterbahn: Ein Moment fühlst Du Dich voller Tatendrang – im nächsten überkommt Dich eine Welle der Unsicherheit oder Traurigkeit. Ohne erkennbaren Grund.

Selbstzweifel & Reizbarkeit: Vielleicht spürst Du plötzlich eine innere Unruhe oder wirst schneller wütend als früher – auf Deine Familie, Deine Kollegen oder sogar auf Dich selbst.

Vergesslichkeit & Nebel im Kopf („Brain Fog“): Du gehst in ein Zimmer und hast vergessen, was Du wolltest? Namen, To-dos oder Gespräche verschwinden aus Deinem Gedächtnis? Keine Sorge – das bist nicht „nur Du“. Es sind die Hormone und betrifft SO viele Frauen.

Schlafprobleme & Erschöpfung: Vielleicht liegst Du nachts wach, grübelst über Dinge, die früher keine Rolle spielten. Oder Du wachst auf, als hättest Du gar nicht geschlafen. Die Folge? Müdigkeit, Reizbarkeit, Konzentrationsprobleme – ein Teufelskreis.

Ängste & depressive Verstimmungen: Manche Frauen fühlen sich in dieser Zeit verletzlicher, ziehen sich zurück oder haben plötzlich Ängste, die früher nicht da waren.

Aber hier kommt die gute Nachricht: Du bist nicht allein! Und Du kannst aktiv etwas tun, um Dich in dieser Zeit zu stärken – mental und körperlich. Bewegung, Ernährung, bewusste Entspannung und der Austausch mit anderen Frauen können Dir helfen, diese Phase nicht nur zu überstehen, sondern gestärkt aus ihr hervorzugehen. 💛