Schwangerschaft & Mama mit Kind
Das Wunder des Lebens
UND DU VERDIENST ALLE UNTERSTÜTZUNG!
Ich freue mich mit Dir mit – über das Wunder des Lebens, welches in Dir gedeiht.
Du hast bestimmt viele Fragen oder Sorgen, und möchtest ganz bestimmt nur das Beste für Dich und Dein Baby.
Hast Du bereits gemerkt, wie sich Dein Körper verändert? Möchtest Du ihn dabei unterstützen, diese Meisterleistung zu vollbringen?
Oder hat sich Dein Körper schon deutlich verändert und Du merkst das Gewicht des Babys allzu sehr in Deinem Rücken?
Vielleicht hast Du Dir auch schon über die Geburt Gedanken gemacht und möchtest Dich bestmöglich darauf vorbereiten?
ODER
Du hast ein wahres Wunder vollbracht und Dein Kind auf die Welt gebracht – und alles ist anders und nichts wie vorher? Dein Körper hat sich verändert und Du bist Dir unsicher, wie Du wieder zu Deiner alten Form finden kannst?
Jetzt, wo Dein Baby da ist und Dir Dein Körper fast wieder alleine gehört, möchtest Du bestimmt etwas für die Rückbildung tun. Wenn das so ist, dann bist Du hier genau richtig!
Dann bist Du hier genau richtig!
Lass uns loslegen!
Mein Angebot
Während der Schwangerschaft
- Personal Training für eine angenehme Schwangerschaft
- Personal Training gegen Schwangerschaftsbeschwerden wie z.B. Rückenschmerzen
- Personal Training für eine leichtere Geburt
- Training in der Schwangerschaft = optimale körperliche Vorraussetzungen für Dein Baby
- Hilfe bei Ernährungsfragen, Vorsorgeuntersuchungen und allgemeinen Schwangerschaftsfragen
Nach der Schwangerschaft
- Das erste Training nach der Geburt oder Rückbildung
- Hilfe bei rectus diastase
- Entspannungstraining
- Hilfe bei Ernährungsfragen, Vorsorgeuntersuchungen und allgemeinen Mutterschaftsfragen
- Das Training findet ganz entspannt bei dir zuhause und mit deinem Baby statt
- Hilfe nach Geburtsproblemen
FAQ
Häufig gestellte Fragen
Nein, ganz im Gegenteil: Sport ist wichtig für Dein Kind.
Sport
- erhöht die Sauerstoffsättigung des Blutes
- trainiert das Herzkreislaufsystem Deines Kindes
- begünstigt das Wachstum Deines Kindes
- verbessert den Stoffwechsel
Bitte sprich vor Aufnahme des Trainings mit Deiner/m Gynäkologin/en.
Generell werden wir keine Trainings durchführen, die Sprints, rapides Abstoppen, sehr dynamische Übungen oder Drehungen um die eigene Achse beinhalten. Es gilt immer, Zusammenstöße und Unfälle zu vermeiden.
Sollte Dir während einer Trainingseinheit schwindelig werden oder Dein Bauch hart werden, werden wir das Training natürlich umgehend unterbrechen.
Die Trainingsinhalte sind aufgrund von Vorerfahrungen, Schwangerschaftsbeschwerden oder auch persönlichen Neigungen ganz individuell.
Bei unserem Erstgespräch füllen wir gemeinsam einen ausführlichen Anamnesebogen aus. Den Trainingsplan erstelle ich anhand Deiner Ziele, Neigungen, Wünsche und gesundheitlichem Zustand noch vor der ersten Trainingseinheit.
Das Training findet bei Dir Zuhause oder, wenn Du dies wünschst, auch an einem anderen Ort statt. Du musst Dich um nichts kümmern, ich bringe das notwendige Equipment zur Einheit mit.
Der grobe Aufbau einer Trainingseinheit ist wie folgt:
- Überprüfung Deines tagesaktuellen Zustandes
- Aufwärmung
- Haupttraining (z. B. Schwangeschaftsyoga mit dem Fokus auf die Kräftigung Deiner Rückenmuskulatur)
- Abwärmung
- Entspannung (z.B. eine geführte Meditation, progressive Muskelentspannung oder eine Massage)
Optimal wäre es, wenn Du drei Mal pro Woche á 30 Minuten trainierst.
Bei einer Zusammenarbeit empfehle ich Dir, mindestens eine dieser drei Trainingseinheiten unter meiner Aufsicht zu absolvieren.
Eine Einheit (30 Minuten) Personal Training für Schwangere an einem Ort Deiner Wahl, Tipps zu Ernährung in der Schwangerschaft und einem Entspannungstraining kostet 60EUR.
Eine individuelle Trainingsplanerstellung stelle ich mit 120EUR in Rechnung.
Solltest Du derzeit Studentin, in Ausbildung oder arbeitslos sein, möchte ich Dir social pricing anbieten. Sprich‘ mich dazu gern an!