Kurse

auspowern und empowern

ohne Plan ins gym?

„Personal Training“ – in der Gruppe!

Damit Du nicht mehr planlos durch das gym läufst, sondern immer eine studierte Personal Trainerin und Sporttherapeutin vor Ort hast, die Dich anleitet, bei Fragen berät und Deine Technik korrigiert, biete ich feste Trainingszeiten für Dich an, in denen Du ins Fitnessstudio kommst und gemeinsam mit vier weiteren tollen Frauen trainieren kannst.

Jede für sich geht ihrem Trainingsplan nach, aber es ist trotzdem toll zu wissen, dass frau Verbündete vor Ort hat.

Wenn Du Dich nicht mehr alleine im Fitnessstudio fühlen willst, aber trotzdem für Dich an Geräten arbeiten möchtest, dann ist diese Gruppe die perfekte Möglichkeit für Dich!

Was Du bekommst:

Betreuung an den Geräten von mir als Personal Trainerin und Sporttherapeutin

Fokus auf Deine persönlichen Ziele und Bedürfnisse

feste Trainingszeiten, damit Du gut planen kannst und eine Routine aufbaust (donnerstags um 8:45 Uhr – weitere Termine sind geplant)

Trainingsplan (zubuchbar)

Motivation und Unterstützung durch die Gruppe

kostenfreies Parken

keine Mitgliedschaft notwendig

Du bekommst die individuelle Betreuung eines Personal Trainings, profitierst aber vom Austausch und der Dynamik der Gruppe – und das zu einem erschwinglichen Preis!

1 x pro Woche: 4 Trainingseinheiten pro Monat für 200 Euro

2x pro Woche: 9 Trainingseinheiten pro Monat für 300 Euro

drop In in März und April 2025 nur 15 Euro
(nur mit vorhandenem Trainingsplan), sonst 30 Euro

Melde Dich bei mir, um Deinen Platz zu sichern. Die Teilnehmerzahl ist auf 5 Frauen begrenzt. Derzeit sind noch zwei Plätze frei.

auspowern und empowern

Kick den Stress!

Schlagen, Treten, Auspowern – in einer kleinen Frauengruppe mit maximalem Spaßfaktor!

Manchmal braucht es einfach einen kräftigen Schlag, um den Kopf frei zu bekommen! In diesem exklusiven Kleingruppen-Training (max. 4 Frauen) kannst Du Stress und Anspannung loswerden, während Du mit Spaß und Power gegen Pratzen schlägst und trittst. Kein Leistungsdruck, keine komplizierten Techniken – nur Bewegung, Energie und ein tolles Gemeinschaftsgefühl.

Was dich erwartet:

Befreiendes Auspowern für Körper & Geist

Effektiver Stressabbau – raus mit Frust & Anspannung

Stärkung Deiner Fitness & Deines Selbstbewusstseins

Kleine Gruppe für persönliche Betreuung & lockere Atmosphäre

Egal, ob Du Frust loswerden oder einfach eine neue, spaßige Art der Bewegung erleben willst – hier kannst Du Dich auspowern und dabei großartig fühlen!

Termine:

– mittwochs 9:30 Uhr

– sonntags 11:00 Uhr

in schönem Ambiente in meinem privaten Studio – dem perfekten Fitness-Safespace.

Preise:

– 200 Euro im Monatsabo

– 15 Euro für drop-in in März und April 2025, sonst 30 Euro

Melde dich jetzt an und probiere es aus!

Weitere, derzeit inaktive Kurskonzepte:

Curvy Fitness / BODY POSITIVITY – der Kurs
BODY POSITIVITY: LANGHANTEL

ZUSAMMEN IST MAN WENIGER ALLEIN

EINMALIGES KURSKONZEPT

Powerfrauen Potsdam steht für Diversität und möchte eine Wohlfühlrevolution einleiten, die alle Körperformen inkludiert. Das spiegelt sich in meinen Kursen wieder:

ALLE KURSE SIND UNEINGESCHRÄNKT FÜR ALLE KÖRPERFORMEN KONZIPIERT.

Theoretisch sind wir schon längst auf dem richtigen Weg: Mittlerweile haben auch große Unternehmen „body positivity“ und „diversity“ für sich entdeckt. Doch in der Realität fällt es noch immer vielen Mehrgewichtigen schwer, Frieden mit ihrer Körperform zu schließen.
In den Fitnessstudios, zwischen definierten Body Buildern und gertenschlanken Athletinnen fühlen sie sich noch immer unwohl und beobachtet. „Bauch, Beine, Po“, „Sweat“ und viele andere Kurse sind nicht für schwere Körper ausgerichtet und können untrainierten Mehrgewichtigen sogar nachhaltig schaden!

Ich möchte Mehrgewichtigen durch meine Kurse einen urteilsfreien Raum bieten, in dem sie sich sportlich ausprobieren können und in einer Gemeinschaft wachsen können.
Der Austausch untereinander kann bereits helfen, dass Du Dich in Deinem Körper wohler fühlst – und verstanden!

Vor jedem Training evaluiere ich die Gruppe neu und stimme die Übungen auf eure Bedürfnisse ab. Prinzipiell findest Du hier ein Kraftausdauer-Programm, welches Deinen gesamten Körper stärkt. Hüpf- oder gar Springübungen werden Dir nicht begegnen.

Für wen sind die Kurse geeignet?
Für Einsteiger*innen, Mehrgewichtige, Menschen mit orthopädischen Problemen, Schwangere und frischgebackene Mamas

CURVY FITNESS / BODY POSITIVITY

Seit November 2021 biete ich meine Kurskonzepte
„CURVY GIRLS“ und „CURVY FITNESS“ an, die im Oktober 2022 in „body positivity“ umgenannt wurden.

Die Idee zu dem einzigartigen Konzept bekam ich während meiner Bachelorarbeit, in der ich ein Trainingskonzept für Mehrgewichtige ausprobierte und anschließend evaluierte. Doch auch auf den sozialen Medien vernahm ich den Wunsch nach einem Angebot, welches auf kurvige Personen zugeschnitten sein soll.

Dieser Kurs ist für Dich.
Dieser Kurs ist Dein Safespace.

Hier darfst Du Dich ausprobieren, ins Schwitzen kommen und wirst jede Menge Spaß haben, ohne Dich bewertet oder beobachtet zu fühlen.

Die Aufwärmung besteht meist aus Gelenkaufwärmungen, einer Grundmobilisation und ersten, erwärmenden Übungen mit hoher Wiederholungszahl.
Der Hauptteil sieht ein Ganzkörpertraining im Kraftausdauerbereich vor. Wir versuchen, wenige Pausen zu machen, damit auch das Herz-Kreislaufsystem die ganze Zeit über in Schwung bleibt.
Die Dehnung nimmt in etwa 15 bis 20 Minuten ein.

Wir sehen uns im Kurs! 😀

WANN UND WO?

Body Positivity – der Kurs

Bitte melde Dich unbedingt vor Besuch des Kurses unter 0176/82335072, powerfrauenpotsdam@gmail.com oder per Instagram-dm an!