Kick den Stress
Es gibt Tage, da möchte frau einfach nur schreien.
Ich erinnere mich noch gut an den Moment, Anfang 2025, als ich gemerkt habe: Ich brauche ein Ventil.
Nicht reden. Nicht zuhören. Nicht lächeln, obwohl mir nicht danach ist.
Ich wollte endlich mal loslassen. Meine Energie rauslassen. Ohne schlechtes Gewissen. Ohne Rücksicht. Und das habe ich gefunden: alleine in meinem Studio beim Boxen gegen den Boxsack.
So ist Kick den Stress entstanden.
Ein Raum, in dem Frauen nicht funktionieren müssen. Sondern fühlen dürfen.
In dem Du laut sein darfst. Kraftvoll. Wütend. Traurig.
Und niemand sagt „Jetzt reiß Dich mal zusammen“.
Wir schlagen nicht auf Menschen, sondern auf Pratzen. Und zwar mit allem, was da ist: Wut, Frust, Traurigkeit, Erschöpfung, Stärke.
Und irgendwann ist da ein Moment, in dem Du plötzlich lächelst.
Weil Du Dich wieder spürst. Deinen Körper. Deine Kraft. Deine Lebendigkeit.
Ich wünsche mir, dass jede Frau so einen Ort findet.
Vielleicht ist Kick den Stress genau dieser Ort für Dich.
Du musst nichts können. Du musst nur vorbeikommen.
Ich freu mich auf Dich.
auspowern und empowern
Kick den Stress!
Schlagen, Treten, Auspowern – in einer kleinen Frauengruppe mit maximalem Spaßfaktor!
Manchmal braucht es einfach einen kräftigen Schlag, um den Kopf frei zu bekommen! In diesem exklusiven Kleingruppen-Training (max. 4 Frauen) kannst Du Stress und Anspannung loswerden, während Du mit Spaß und Power gegen Pratzen schlägst und trittst. Kein Leistungsdruck, keine komplizierten Techniken – nur Bewegung, Energie und ein tolles Gemeinschaftsgefühl.
Was dich erwartet:
Befreiendes Auspowern für Körper & Geist
Effektiver Stressabbau – raus mit Frust & Anspannung
Stärkung Deiner Fitness & Deines Selbstbewusstseins
Kleine Gruppe für persönliche Betreuung & lockere Atmosphäre
Egal, ob Du Frust loswerden oder einfach eine neue, spaßige Art der Bewegung erleben willst – hier kannst Du Dich auspowern und dabei großartig fühlen!
Trainingszeiten Kick den Stress:
mittwochs 08:00 Uhr
sonntags 09:00 Uhr
in meinem privaten Studio – dem perfekten FitnessSafespace
Dein Invest: 200 Euro pro Monat (ABO) – Probetraining: 30 Euro
ABO bedeutet, dass die Mitgliedschaft jeden Monat erneuert wird, wenn nicht formlos, aber schriftlich gekündigt wird.
Melde Dich jetzt an und probiere es aus!
„Ich wünschte, ich hätte das gehabt, als ich 14 war.“
Wenn ich ganz ehrlich bin: Die Pubertät war für mich ein einziger emotionaler Wirbelsturm.
Ich hab mich dauernd verglichen, war oft traurig, manchmal wütend, ohne zu wissen warum – und hatte das Gefühl, ich passe irgendwie nicht richtig rein.
Heute arbeite ich mit Mädchen genau in diesem Alter.
Und ich sehe: Es ist nicht einfacher geworden.
Deshalb gibt’s Kick den Stress – Teens.
Kein Fitnesskurs. Kein Wettkampf. Kein „Du musst besser sein“.
Sondern ein Ort, an dem Du wütend sein darfst. Oder leise. Oder albern. Oder laut. Ganz wie Du bist.
Wir schlagen auf Pratzen, treten, atmen, reden (wenn Du willst), lachen.
Und manchmal reicht schon eine Stunde, um wieder klarzukommen.
Nicht perfekt, aber ein bisschen mehr bei Dir.
Ich will Dir zeigen:
Du bist nicht falsch.
Dein Körper ist nicht falsch.
Dein Gefühl ist nicht zu viel.
Und wenn Du Lust hast, das mal auszuprobieren – dann komm vorbei.
Wir sind eine kleine Gruppe. Und ich verspreche Dir: Du wirst nicht allein sein.
– Angelina
auspowern und empowern
Kick den Stress!
Schlagen, Treten, Auspowern – in einer kleinen Frauengruppe mit maximalem Spaßfaktor!
Manchmal braucht es einfach einen kräftigen Schlag, um den Kopf frei zu bekommen! In diesem exklusiven Kleingruppen-Training (max. 4 Frauen) kannst Du Stress und Anspannung loswerden, während Du mit Spaß und Power gegen Pratzen schlägst und trittst. Kein Leistungsdruck, keine komplizierten Techniken – nur Bewegung, Energie und ein tolles Gemeinschaftsgefühl.
Was dich erwartet:
Befreiendes Auspowern für Körper & Geist
Effektiver Stressabbau – raus mit Frust & Anspannung
Stärkung Deiner Fitness & Deines Selbstbewusstseins
Kleine Gruppe für persönliche Betreuung & lockere Atmosphäre
Egal, ob Du Frust loswerden oder einfach eine neue, spaßige Art der Bewegung erleben willst – hier kannst Du Dich auspowern und dabei großartig fühlen!
Trainingszeiten Kick den Stress:
mittwochs 08:00 Uhr
sonntags 09:00 Uhr
in meinem privaten Studio – dem perfekten FitnessSafespace
Dein Invest: 200 Euro pro Monat (ABO) – Probetraining: 30 Euro
ABO bedeutet, dass die Mitgliedschaft jeden Monat erneuert wird, wenn nicht formlos, aber schriftlich gekündigt wird.
Melde Dich jetzt an und probiere es aus!
Kick den Stress- teens!
Für Mädchen (ca 12–16 Jahre), die stark sind – und trotzdem müde.
Schule, Hormone, Social Media, Erwartungen – manchmal wird es einfach zu viel.
In diesem Kurs dürfen Mädchen alles rauslassen, was drückt: Stress, Wut, Traurigkeit, Druck.
Aber auf ihre Weise:
Durch Bewegung, Atmen, Zuhören, Lachen, Loslassen.
Dein Kind ist oft erschöpft, angespannt, hat Wutausbrüche oder zieht sich zurück?
Viele Mädchen erleben zwischen 12 und 16 eine Zeit großer Unsicherheit – körperlich, emotional und sozial.
In „Kick den Stress“ lernen Mädchen, sich selbst besser zu spüren, Gefühle auszudrücken und mit Stress umzugehen.
Nicht mit Therapie – sondern mit Bewegung, Kreativität, Austausch und ganz viel Wertschätzung.
Der Kurs ist sicher, freiwillig und ohne Leistungsdruck – ein Raum für Selbstwirksamkeit, Stärkung und neue Wege.
Wie auch bei „Kick den Stress“ können sie Stress und Anspannung loswerden, indem sie mit Spaß und Power gegen Pratzen schlagen und treten. Kein Leistungsdruck, keine komplizierten Techniken – nur Bewegung, Energie und ein tolles Gemeinschaftsgefühl.
Für alle Mädchen zwischen 12 und 16 Jahren, die sich oft überfordert, unruhig, wütend oder erschöpft fühlen – und lernen möchten, besser mit sich umzugehen.
Ob mit Schulstress, PMS, Überforderung oder einfach dem Wunsch, mehr bei sich anzukommen:
Hier darf alles sein. Und niemand muss sich verstellen.
Trainingszeiten Kick den Stress- teens:
montags 17:30-18:30 Uhr
in meinem privaten Studio – dem perfekten FitnessSafespace
Dein Invest: 200 Euro pro Monat (ABO)
ABO bedeutet, dass die Mitgliedschaft jeden Monat erneuert wird, wenn nicht formlos, aber schriftlich gekündigt wird.
Probetraining: 30 Euro
Warum ich mit Monatsabos arbeite – und was Du davon hast:
In meinen Kursen geht es nicht um schnelle Lösungen oder kurzfristige Challenges.
Es geht um Veränderung, die tief geht. Um Verbindung, Vertrauen – und um Räume, in denen Du Dich sicher fühlst, genau so, wie Du gerade bist.
Deshalb habe ich mich für monatlich buchbare Kurse entschieden:
- Du kannst jederzeit einsteigen, wenn ein Platz frei ist
- Du bekommst einen fixen Platz in einer kleinen Gruppe
- Du musst Dich nicht auf lange Laufzeiten festlegen
- Du hast genug Zeit, um wirklich anzukommen und Veränderungen zu spüren
Viele Frauen bleiben mehrere, viele Monate – nicht weil sie müssen, sondern weil sie spüren, wie gut ihnen der Kurs tut.
Für alle Kurse gilt: 200 Euro pro Monat – 30 Euro für ein Probetraining.
Ich glaube daran, dass echte Veränderung Zeit braucht. Und dass Du selbst am besten spürst, wie lang Du Deinen Weg mit mir gehen möchtest.
ZUSAMMEN IST MAN WENIGER ALLEIN
EINMALIGES KURSKONZEPT
Powerfrauen Potsdam steht für Diversität und möchte eine Wohlfühlrevolution einleiten, die alle Körperformen inkludiert. Das spiegelt sich in meinen Kursen wieder:
Theoretisch sind wir schon längst auf dem richtigen Weg: Mittlerweile haben auch große Unternehmen „body positivity“ und „diversity“ für sich entdeckt. Doch in der Realität fällt es noch immer vielen Mehrgewichtigen schwer, Frieden mit ihrer Körperform zu schließen.
In den Fitnessstudios, zwischen definierten Body Buildern und gertenschlanken Athletinnen fühlen sie sich noch immer unwohl und beobachtet. „Bauch, Beine, Po“, „Sweat“ und viele andere Kurse sind nicht für schwere Körper ausgerichtet und können untrainierten Mehrgewichtigen sogar nachhaltig schaden!
Ich möchte Mehrgewichtigen durch meine Kurse einen urteilsfreien Raum bieten, in dem sie sich sportlich ausprobieren können und in einer Gemeinschaft wachsen können.
Der Austausch untereinander kann bereits helfen, dass Du Dich in Deinem Körper wohler fühlst – und verstanden!
Vor jedem Training evaluiere ich die Gruppe neu und stimme die Übungen auf eure Bedürfnisse ab. Prinzipiell findest Du hier ein Kraftausdauer-Programm, welches Deinen gesamten Körper stärkt. Hüpf- oder gar Springübungen werden Dir nicht begegnen.
Für wen sind die Kurse geeignet?
Für Einsteiger*innen, Mehrgewichtige, Menschen mit orthopädischen Problemen, Schwangere und frischgebackene Mamas
CURVY FITNESS / BODY POSITIVITY
Seit November 2021 biete ich meine Kurskonzepte
„CURVY GIRLS“ und „CURVY FITNESS“ an, die im Oktober 2022 in „body positivity“ umgenannt wurden.
Die Idee zu dem einzigartigen Konzept bekam ich während meiner Bachelorarbeit, in der ich ein Trainingskonzept für Mehrgewichtige ausprobierte und anschließend evaluierte. Doch auch auf den sozialen Medien vernahm ich den Wunsch nach einem Angebot, welches auf kurvige Personen zugeschnitten sein soll.
Dieser Kurs ist für Dich.
Dieser Kurs ist Dein Safespace.
Hier darfst Du Dich ausprobieren, ins Schwitzen kommen und wirst jede Menge Spaß haben, ohne Dich bewertet oder beobachtet zu fühlen.
Die Aufwärmung besteht meist aus Gelenkaufwärmungen, einer Grundmobilisation und ersten, erwärmenden Übungen mit hoher Wiederholungszahl.
Der Hauptteil sieht ein Ganzkörpertraining im Kraftausdauerbereich vor. Wir versuchen, wenige Pausen zu machen, damit auch das Herz-Kreislaufsystem die ganze Zeit über in Schwung bleibt.
Die Dehnung nimmt in etwa 15 bis 20 Minuten ein.
Wir sehen uns im Kurs! 😀
WANN UND WO?
Body Positivity – der Kurs
-
jeden Montag 9 - 10.30Uhr
(pausiert derzeit) - Kursraum vom John Reed Potsdam
- für John Reed Mitglieder kostenfrei
-
10er Karte:
Drop-In:
Bitte melde Dich unbedingt vor Besuch des Kurses unter 0176/82335072, powerfrauenpotsdam@gmail.com oder per Instagram-dm an!