PreggoCircle

auspowern und empowern

schwanger in gemeinschaft

Du bist schwanger – und plötzlich ist alles anders.
Dein Körper verändert sich, Dein Alltag auch. Vielleicht bist Du voller Vorfreude. Vielleicht auch unsicher, was Du noch darfst, was Dir guttut, was Deinem Baby guttut.

Was darf ich noch?
Wie kann ich mich auf die Geburt vorbereiten – wirklich vorbereiten? Wie kann ich trainieren – in den verschiedenen Trimestern?

Ich begleite Frauen genau durch diese Zeit. Im Personal Training – aber auch in Kleingruppen.

Nicht nur mit Training, sondern mit Wissen, Erfahrung und einem sehr feinen Gespür dafür, was Du gerade brauchst.

Im PreggoCircle bewegst Du Dich. Sanft, aber wirkungsvoll. Dein Körper wird kräftiger, beweglicher, stabiler. Du spürst Muskeln, von denen Du vielleicht gar nicht wusstest, dass Du sie hast. Dein Rücken wird entlastet, Dein Beckenboden bewusst, Deine Atmung ruhiger. Viele Frauen sagen nach kurzer Zeit: „Ich fühle mich wieder wie ich – nur stärker.“

Und genau darum geht es.

Eine Schwangerschaft muss sich nicht schwer anfühlen. Dein Körper leistet gerade Unglaubliches – und Du kannst ihn dabei unterstützen. Mit Bewegung, die Dich nicht überfordert, sondern trägt. Die Dir Energie gibt, statt sie zu nehmen.

Ich arbeite seit über 12 Jahren mit Frauen in der Schwangerschaft – im Personal Training und in kleinen Gruppen. Ich sehe, wie schnell sich Unsicherheiten lösen, wenn jemand da ist, der Dich wirklich anleitet. Der Dir sagt, was gut ist – und was Du lieber lässt. Der Dir erklärt, warum Dein Körper gerade so reagiert, wie er reagiert.

Und wenn eine Frage mal nicht in mein Fachgebiet fällt, dann weiß ich ziemlich genau, wen ich Dir empfehle. Hebammen, Therapeutinnen, Ärztinnen – ich arbeite mit einem Netzwerk, das Dich auffängt.

Du musst das nicht alleine herausfinden.

Was mir wichtig ist: Dass Du Dich nicht nur „durch die Schwangerschaft bewegst“, sondern sie wirklich erlebst. Dass Du Dich in Deinem Körper sicher fühlst. Dass Du Vertrauen entwickelst.

Denn genau das macht einen Unterschied – auch für die Geburt.

Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung in der Schwangerschaft nicht nur Beschwerden wie Rückenschmerzen reduziert, sondern auch das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes senken und die Geburtsdauer verkürzen kann (z. B. ACOG 2020; Davenport et al. 2018). Viele Frauen erleben ihre Geburt selbstbestimmter, kraftvoller, weil sie ihren Körper kennen und ihm vertrauen.

Und dieses Gefühl beginnt nicht erst im Kreißsaal.

Es beginnt jetzt.

Im PreggoCircle triffst Du andere Frauen, denen es ähnlich geht wie Dir. Ihr bewegt Euch gemeinsam, lacht, tauscht Euch aus. Du bekommst Impulse, ehrliche Antworten, Orientierung. Und immer wieder dieses Gefühl: Ich bin nicht allein mit all meinen Gefühlen und meiner Überforderung.

Wenn Du spüren willst, wie gut Dir Bewegung in dieser Zeit tun kann, wenn Du Dich vorbereiten möchtest – körperlich und mental – dann bist Du hier genau richtig.

PreggoCircle – Dein Schwangerschaftstraining in Potsdam.
Für mehr Leichtigkeit, mehr Vertrauen und ein gutes Gefühl in Deinem Körper.

Trainingszeiten PreggoCircle:

montags 09:30 Uhr

(noch zwei Plätze frei)

je 60 Minuten: 10 Minuten gemeinsame Aufwämung und Austausch im Kursraum, 45 Minuten Training an den geführten Kraftgeräten (jede für sich unter meinerAnleitung), 5 Minuten gemeinsame Abwärmung

BASIC: 200 Euro pro Monat (ABO)

PLUS: Zusätzliche Nutzung des PowerCirlces für nur 300 Euro pro Monat (ABO)

ABO bedeutet, dass die Mitgliedschaft jeden Monat erneuert wird, wenn nicht formlos, aber schriftlich gekündigt wird.

Probetraining: 30 Euro (nur möglich, wenn bereits ein Trainingsplan vorhanden ist)

Melde Dich bei mir, um Deinen Platz zu sichern. Die Teilnehmerzahl ist auf 5 Frauen begrenzt.

Warum ich mit Monatsabos arbeite – und was Du davon hast:

In meinen Kursen geht es nicht um schnelle Lösungen oder kurzfristige Challenges.
Es geht um Veränderung, die tief geht. Um Verbindung, Vertrauen – und um Räume, in denen Du Dich sicher fühlst, genau so, wie Du gerade bist.

Deshalb habe ich mich für monatlich buchbare Kurse entschieden:

Du kannst jederzeit einsteigen, wenn ein Platz frei ist
Du bekommst einen fixen Platz in einer kleinen Gruppe
Du musst Dich nicht auf lange Laufzeiten festlegen
Du hast genug Zeit, um wirklich anzukommen und Veränderungen zu spüren

Viele Frauen bleiben mehrere, viele Monate – nicht weil sie müssen, sondern weil sie spüren, wie gut ihnen der Kurs tut.

Ich glaube daran, dass echte Veränderung Zeit braucht. Und dass Du selbst am besten spürst, wie lang Du Deinen Weg mit mir gehen möchtest.

ZUSAMMEN IST MAN WENIGER ALLEIN

EINMALIGES KURSKONZEPT

Powerfrauen Potsdam steht für Diversität und möchte eine Wohlfühlrevolution einleiten, die alle Körperformen inkludiert. Das spiegelt sich in meinen Kursen wieder:

ALLE KURSE SIND UNEINGESCHRÄNKT FÜR ALLE KÖRPERFORMEN KONZIPIERT.

Theoretisch sind wir schon längst auf dem richtigen Weg: Mittlerweile haben auch große Unternehmen „body positivity“ und „diversity“ für sich entdeckt. Doch in der Realität fällt es noch immer vielen Mehrgewichtigen schwer, Frieden mit ihrer Körperform zu schließen.
In den Fitnessstudios, zwischen definierten Body Buildern und gertenschlanken Athletinnen fühlen sie sich noch immer unwohl und beobachtet. „Bauch, Beine, Po“, „Sweat“ und viele andere Kurse sind nicht für schwere Körper ausgerichtet und können untrainierten Mehrgewichtigen sogar nachhaltig schaden!

Ich möchte Mehrgewichtigen durch meine Kurse einen urteilsfreien Raum bieten, in dem sie sich sportlich ausprobieren können und in einer Gemeinschaft wachsen können.
Der Austausch untereinander kann bereits helfen, dass Du Dich in Deinem Körper wohler fühlst – und verstanden!

Vor jedem Training evaluiere ich die Gruppe neu und stimme die Übungen auf eure Bedürfnisse ab. Prinzipiell findest Du hier ein Kraftausdauer-Programm, welches Deinen gesamten Körper stärkt. Hüpf- oder gar Springübungen werden Dir nicht begegnen.

Für wen sind die Kurse geeignet?
Für Einsteiger*innen, Mehrgewichtige, Menschen mit orthopädischen Problemen, Schwangere und frischgebackene Mamas

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EINMALIGES KURSKONZEPT

weitere kursformate: